じぃみぃ夫婦

30代の仲良し夫婦。シンプル、手作り、自然が大好き。美味しい野菜を作ること・大切な人に食べてもらうことが今一番の楽しみ。菜園生活の経験を重ねて着実に夢をつかんでいきます。

私のぎっくり首対策と便利グッズ

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みなさん こんにちは。

じぃみぃ夫婦の妻、みぃちんです。

 

今日は3度もぎっくり首になってしまった私の

ぎっくり首対策とその便利グッズについて

紹介していきたいと思います。

 

 

前回までの

ぎっくり首について書いた記事は以下の通りです。

読んでない方は是非読んでいただけると嬉しいです!

 

www.shitafarm.com

 

 

www.shitafarm.com

 

 

それでは私のぎっくり首についての最終話。

もう二度とあんなに辛いぎっくり首にならないために

私が実践していること、良かった商品を紹介していきます。

 

 

私がしているぎっくり首予防対策と便利グッズ

 

 

正しい姿勢を身につける

 

まずは何と言っても姿勢。

私は猫背、椅子に座ると足を組む、スマホを長時間使用する

などという悪い習慣があります。

意識して座る時は足を組まないようにすること

胸を開くようにして過ごすこと

スマホをする時間を減らすよう気を付けることにしました。

 

1日の終わりに身体をリセットする

 

これらを行うことで全身の緊張がとれリラックスする感覚がありました。

次の日の寝起きがスッキリします。

 

 

1、You Tubeで全身のヨガをする

 

寝る前に私は B-life さんのヨガをしています。

身体の部位ごとに分けられているのも気に入っていますが

短時間でできるものからしっかり時間をかけて出来るものまで

色んなヨガ動画があります。

初心者にも分かりやすくてとってもオススメです!


首こり・肩こりを解消するヨガ☆ ショートバージョン #196

 

 

2、ストレッチポールに乗る

 

ストレッチポールの上に横になるだけで

姿勢が整ってくるのが実感できます。

骨の位置がリセットされて

筋肉にもリラクゼーション効果があります。

ズボラな私でもこれなら楽チンなので空いた時間にしています。

  

 

便利グッズの紹介

 

1、ストレッチポール

 

先ほど書いたように

私が身体リセットの為に使っているものです。

10分くらい横になるだけでとっても気持ちがいいので

定期的に乗るようにしています。

ジムや病院での治療でも多く使われている正規品です。

 


 

 

 

2、コリホグス

 

市販の筋弛緩剤(筋肉の凝りをほぐす薬)です。

名前の通りに私の首〜肩にかけての

筋肉のコリをほぐしてくれました。

病院から処方してもらった痛み止めでは

なかなか症状が改善しなかったので

ドラックストアで薬剤師さんに紹介していただいて知りました。

これが私にはとっても効果がありました。

 


 

 

 

 

3、頚椎コルセット

 

首の負担が緩和されて楽になるので

現在も家の中にいる時は使っています。

肩こり予防やストレートネックの予防にも

効果があるそうです。

 


 

 

 

ぎっくり首や肩こりに悩んでいる方がいたらぜひ使ってみて下さいね。

もうあんな痛い思いをしないように

ぎっくり首にならないように

日頃の姿勢や生活リズムを整えて過ごしていきたいと思っています。

 

 

今回も最後まで読んでいただき

どうもありがとうございました!